De populariteit van krachttraining heeft de afgelopen jaren een opmerkelijke groei doorgemaakt. Steeds meer mensen doen gaan tegenwoordig naar de fitness om aan krachttraining te doen, ongeacht de leeftijd. Dat valt Lars Driezen (24) op, eigenaar van Strength & Performance Gym en personal trainer bij Basic Fit.
“Ik ben vanaf mijn zestiende bezig geweest met krachttraining. Toen was ik nagenoeg de enige van mijn leeftijd in de fitness. Nu ontdekken steeds meer jongeren krachttraining. De laatste jaren bezoeken sowieso steeds meer mensen van alle leeftijden fitnesscentra”, vertelt Lars Driezen, leerkracht lichamelijke opvoeding in het lager onderwijs en personal trainer. “Na mijn opleiding tot leerkracht heb ik een extra jaar gevolgd om een certificaat in personal training te behalen. Sindsdien begeleid ik mensen in zowel groeps- als personal training.”
Unieke voordelen
Hoewel cardio bekend staat om zijn positieve effect op de levensduur, biedt krachttraining andere unieke voordelen. “Bij mensen met lage rugklachten of andere fysieke problemen is krachttraining vaak de betere keuze,” legt Driezen uit. “Het versterkt spieren, vermindert klachten en verhoogt de belastbaarheid van het lichaam.” Een combinatie van cardio en krachttraining levert de beste resultaten op.
“Je geniet van een kwaliteitsvoller leven.”
Volgens Driezen speelt sociale media een grote rol in de groeiende populariteit van krachttraining. “Jongeren zien op platforms als Instagram en TikTok veel fitnesscontent. Influencers of personal trainers motiveren hen om te beginnen. Voor mensen van oudere leeftijden geldt dit natuurlijk ook, al zetten jongeren ouderen in hun omgeving ook steeds vaker aan tot fitness.” Deze kruisbestuiving heeft geleid tot een bredere interesse in krachttraining, zelfs bij ouderen die traditioneel eerder voor cardio kozen. “Daarom heb ik van mijn hobby ook mijn beroep kunnen maken”, aldus Driezen.
© Jasper Leeten
Beter in mijn vel
Michiel Sutens (24) doet ook al vanaf zijn zestiende aan krachttraining. “Ik ben vooral begonnen om wat af te vallen en wat meer spiermassa bij te krijgen. Om zo fysiek beter in mijn vel te zitten,” vertelt Sutens. Hoewel hij zichzelf geen specifieke doelen heeft gesteld, geniet hij vooral van het proces: “Ik vind het vooral leuk om steeds progressie te zien.”
Voor Sutens heeft krachttraining niet alleen een fysieke, maar ook een mentale impact: “Krachttraining zorgt in mijn dagelijkse leven voornamelijk voor dat ik me fysiek en mentaal beter in mijn vel voel, en dat ik juist meer energie heb op het einde van de dag.” De resultaten spreken voor zich, aldus Sutens: “Ik heb meer spiermassa, minder vet en een betere algemene conditie.”
Dertig tot zestig minuten spierversterkende oefeningen per week verminderen het risico op vroegtijdig overlijden met 10 tot 20%. – Gezondheid en Wetenschap
Balans en bewustzijn
Driezen waarschuwt wel voor het gevaar van een eenzijdige focus op krachttraining. “Als je alleen nog maar geluk put uit trainen, kun je in de problemen komen als je stagneert. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen sporten en andere aspecten van het leven.” Ook de invloed van sociale media, waar bodybuilders vaak onrealistische schoonheidsidealen promoten, kan schadelijk zijn. Veel professionele bodybuilders gebruiken steroïden, wat een vertekend beeld geeft.
Krachttraining biedt talloze voordelen, Zowel fysiek als mentaal. Driezen benadrukt dat het belangrijk is om een evenwichtige aanpak te hanteren en te genieten van de reis, zonder jezelf te verliezen in onrealistische verwachtingen. “Het draait allemaal om balans en progressie, op een manier die bij jou past.”
