{"id":2509,"date":"2025-12-19T16:37:59","date_gmt":"2025-12-19T15:37:59","guid":{"rendered":"https:\/\/pxlmag.be\/?p=2509"},"modified":"2025-12-19T16:38:00","modified_gmt":"2025-12-19T15:38:00","slug":"baat-het-niet-soms-schaadt-het-wel-de-mythe-van-supplementen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pxlmag.be\/?p=2509","title":{"rendered":"Baat het niet? Soms schaadt het w\u00e9l: de mythe van supplementen"},"content":{"rendered":"\n

Volgens sociale media heeft iedereen vitamines en andere supplementen nodig. Maar de wetenschap vertelt toch een heel ander verhaal. \u201cEet je normaal, dan heb je geen supplementen nodig\u201d, vertelt Myriam van de Sommen, di\u00ebtiste bij Balance your body in Brunssum<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vitaminepillen, mineralenpoeders en capsules met exotische kruiden vullen de schappen van drogisterijen en webwinkels. Volgens onderzoek van het Belgische federaal instituut voor volksgezondheid slikt meer dan de helft van de Vlaamse bevolking supplementen. Vitamine D is veruit het populairste. Die wordt genomen door 75 procent van de supplementgebruikers. Multivitaminen volgen daarop, net als magnesium en omega\u20113. \u201cMaar voor de meeste mensen zijn supplementen simpelweg overbodig\u201d, geeft Van de Sommen aan.<\/p>\n\n\n\n

Fitte influencers<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Artsen en voedingswetenschappers zijn het eens. Wie gezond is en gevarieerd eet, krijgt vrijwel alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen via normale voeding. Groenten, fruit, volkorenproducten, zuivel, vlees, vis en peulvruchten leveren samen een compleet pakket aan vitamines en mineralen. \u201cTekorten komen bijna niet voor\u201d, vertelt Van de Sommen. Toch lijkt het idee van \u2018baat het niet, dan schaadt het niet\u2019 diepgeworteld.<\/p>\n\n\n\n

Dat idee is onder andere gevoed door slimme marketing. Verpakkingen suggereren dat het moderne leven, vol met stress, snelle maaltijden en weinig zonlicht, bijna automatisch leidt tot tekorten. Reclame tonen fitte mensen die hun dag beginnen met een handvol pillen, alsof gezondheid in een potje zit. \u201cHet waren ook de influencers op TikTok die mij overgehaald hebben\u201d, vertelt Eva. Zij gebruikte al twee jaar supplementen, maar is er recent mee gestopt. \u201cPas toen ik doorhad hoeveel geld ik eraan uitgaf, besefte ik hoe dom het was.\u201d <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Supplementen kun je overal kopen van de drogist tot de supermarkt. Foto: Anne van den Berg<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Te veel<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Onderzoek van Pubmed toont aan dat routinematig slikken van multivitaminen bij gezonde volwassenen nauwelijks meetbare gezondheidswinst oplevert. Soms kan overmatig gebruik zelfs schadelijk zijn. Hoge doses vitamine A of B6 kunnen bij langdurig gebruik gezondheidsklachten veroorzaken, en ook mineralen als ijzer en selenium zijn niet onschuldig bij overschrijding van de aanbevolen hoeveelheid. <\/p>\n\n\n\n

\u201cIk heb gelukkig niet heel veel last gehad van bijwerkingen\u201d, geeft Eva aan. \u201cBeter ook, want als ik achteraf kijk, had het best fout kunnen lopen.\u201d Overmatig gebruik van vitamine B6 kan zorgen voor last aan ledematen en te veel magnesium kan betekenen dat je lichaam helemaal geen magnesium meer opneemt. <\/p>\n\n\n\n

Specifieke groepen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dat betekent niet dat supplementen nooit zinvol zijn. \u201cVoor specifieke groepen zijn ze wel degelijk belangrijk\u201d, legt Van de Sommen uit. \u201cOuderen en mensen hebben vaak extra vitamine D nodig en in een enkel geval heeft iemand wel degelijk een tekort.\u201d Zwangere vrouwen krijgen bijvoorbeeld ook het advies foliumzuur te slikken. \u201cMaar dat zijn uitzonderingen, geen regel.\u201d Het probleem is dat veel mensen op eigen initiatief supplementen nemen zonder medische indicatie of advies. Volgens Testaankoop gaat het om bijna alle supplementgebruikers.<\/p>\n\n\n\n

\u201cIk gebruikte vooral magnesium\u201d, geeft Eva aan. \u201cDat was wat de fitnessinfluencers me vooral aanraadden, maar ook ijzer en vitamine D heb ik genomen.\u201d Eva is nu al een paar maanden gestopt met supplementen. \u201cIk merk niet echt een verschil, het is niet alsof ik me beter voelde toen ik supplementen gebruikte dan dat ik nu doe.\u201d  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Volgens sociale media heeft iedereen vitamines en andere supplementen nodig. Maar de wetenschap vertelt toch een heel ander verhaal. \u201cEet je normaal, dan heb je geen supplementen nodig\u201d, vertelt Myriam…<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":2511,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30,33],"tags":[],"class_list":["post-2509","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuwslab","category-ziekte-gezondheid"],"mb":[],"featured_image_url":{"thumbnail":"https:\/\/pxlmag.be\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/supplementen-150x150.png","medium":"https:\/\/pxlmag.be\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/supplementen-300x202.png","medium_large":"https:\/\/pxlmag.be\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/supplementen-768x516.png","large":"https:\/\/pxlmag.be\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/supplementen-1024x688.png","1536x1536":"https:\/\/pxlmag.be\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/supplementen.png","2048x2048":"https:\/\/pxlmag.be\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/supplementen.png"},"post_author":"Anne van den Berg","assigned_categories":"NieuwsLab, Ziekte & gezondheid","mfb_rest_fields":["title","featured_image_url","post_author","assigned_categories"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2509"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2509\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2513,"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2509\/revisions\/2513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pxlmag.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}